सिरदर्द होना एक सामान्य बात है और इसके कई कारण हो सकते हैं। अधिक तनाव, थकान, देर तक भूखे रहना, कम सोना आदि के कारण हमें सिरदर्द की परेशानी हो सकती है। सिरदर्द होने पर लोग अक्सर दवाइयां खाना आसान समझते हैं जिससे हमें तुरंत राहत भी मिल जाती है। लेकिन हर बार सिरदर्द होने पर दर्द निरोधक दवाइयों का सेवन सेहत पर बुरा असर डालता है।
सिरदर्द होने पर कुछ आसान से घरेलू उपाय अपनाकर भी इससे राहत पाया जा सकता है और इसका लोगों की सेहत पर कोई साइड इफेक्ट नहीं बल्कि लाभ ही होता है।
अदरक वाली चाय – एक अध्ययन में यह पाया गया कि सिर दर्द में अदरक वाली चाय एक दवा के समान प्रभावी है। अदरक में कई एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो हमें तेज़ सिर दर्द के साथ ही जी मिचलाना, उल्टी आना आदि शामिल है, से राहत देते हैं।
व्यायाम करें- सिर दर्द को जल्दी दूर करने का एक आसान उपाय है शारीरिक गतिविधियां करना। कई अध्ययनों में यह साबित भी हो चुका है कि सिर दर्द होने पर कुछ हल्के व्यायाम करने से वो तुंरत गायब हो जाता है।
पानी पिएं – कई बार हम कम पानी पीते हैं जिस कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। कई अध्ययनों में भी यह देखा गया है कि शरीर में पानी की कमी से सिर दर्द होना सामान्य है। और यह भी पाया गया कि पानी पीने के आधे से लेकर 3 घंटे के बीच सिर में हो रहे दर्द से आराम मिल गया। अगर आपको पानी कम पीने की वजह से सिर दर्द की समस्या है तो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और रस युक्त फलों का सेवन करें।
पुदीने और लैवेंडर का तेल – सिर दर्द होने पर पुदीने और लैवेंडर का तेल राहत प्रदान करता है। सिरदर्द में पुदीने का तेल सिर पर लगाने से सिर दर्द से आराम मिलता है। वहीं, माइग्रेन में लैवेंडर का तेल लगाने से राहत मिलती है।
योग करें – जिन लोगों को लगातार सिर दर्द की समस्या बनी रहती है उनके लिए योग बहुत ज़्यादा फायदेमंद है। योगा करने से तनाव कम होता है और दर्द से पीछा छूटता है। एक अध्ययन में यह पाया गया कि सिर दर्द से पीड़ित लोग अगर 3 महीने तक लगातार योग करें तो उन्हें इससे छुटकारा मिल जाता है।