1 - पहली बात स्वस्थ रहने के लिये पर्याप्त नींद जरूरी है लेकिन इतना भी नीद न ले आलस आने लगे और चर्बी बढ़ जाये। उम्र के साथ साथ नीद के समय भी घटने लगते है वैसे तो 8 घन्टा सोना अच्छा होता है पर उम्र के साथ ये 6 घन्टा हो जाता है , वो भी पर्याप्त है.
2- पानी हमारे स्वस्थ शरीर के लिये बहुत जरूरी है , जितना पानी पियेंगे उतने ही शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकलेंगे। 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिए.
3 पसीना आना जरूरी है , आजकल सुविधजनक जिंदगी में लोग पसीना नही बहाते है। हमारे शरीर मे करोड़ो छेद है जिनसे पसीना निकलता है , अगर हम पसीना नही निकालेंग तो शरीर के अंदर की गंदगी पसीने से बाहर हो जाता है। इसलिये ऐसा काम बराबर करना चाहिये जिसमे पसीना निकले.
4- सुबह उठकर सबसे पहले ईश्वर को धन्यवाद दे और बोले मैं स्वस्थ हूँ , मुझे और स्वस्थ करे.
5 - सिर्फ आधा घण्टा एक्सरसाइज के लिए समय निकले.
6- कोई ऐसा काम न करे , जिससे तनाव हो.
7- खाने में कुछ भी खाए , लेकिन अति न करें। रात को 8 बजे से पहले खाना खा ले | खाना भर पेट न खाकर थोड़ा कम खाये और पौष्टिक खाये.
8- हल्के फुल्के मनोरंजन जरूर करे , इसके लिये संगीत सुनना सबसे फायदेमंद होता है.
9- अपना व्यहाहार लचीला रखे , न तो बहुत कठोर न ही बहुत नर्म हो.
10- उतना ही आराम करें जितना जरूरी हो , अधिक आराम से शरीर आलसी हो जाता है , जिसमे बीमारी पनपने लगती है.